フランス語、英語、日本語対応のヨガ、ピラティスクラスのご案内
ご予約は、メールまたはお電話にて承ります。
初回お試しレッスンはワンコイン（500円）
1回ごと 3,500円
10回（回数券）30,000円
回数券は、当スタジオの全クラス、全インストラクターのレッスンにご利用いただけます。
レッスン時間 60分
ヨガマット、ボール、バンド、ブロック、ストラップなどの無料貸し出しあり。
ヨガ＆ピラティススタジオ
レッスンスケジュール
火曜日
9:30-10:30 - マルレーヌ・ダ・シルバ - フィジカル・ハタヨガ（フランス語）
10:45-11:45 - マルレーヌ・ダ・シルバ - フィジカル・ハタヨガ（英語）
水曜日
9:30-10:30 - マリレーヌ・カラム - ジェントル・陰ヨガ（日本語）
10:45-11:45 - マリレーヌ・カラム - ジェントル・陰ヨガ（英語・フランス語）
木曜日
9:30-10:30 - セリア・ヒューズ - マタニティヨガ（英語・フランス語）
10:45-11:45 - セリア・ヒューズ - 産後ヨガ（英語・フランス語）
金曜日
9:30-10:30 - サラ・ハウデン - ピラティス（フランス語）
10:45-11:45 - サラ・ハウデン - ピラティス（英語）
講師紹介
マルレーヌ・ダ・シルバ
ハタヨガ（フィジカル）
マリレーヌ・カラム
陰ヨガ
セリア・ユグ
マタニティヨガ、
産後ヨガ
ハタヨガは、身体・呼吸・集中力を使って、自身の心と身体のバランスを心地よく整えていく実践法です。
私のクラスでは、「自分の身体の声」に優しく耳を傾けながら、どなたでも安心して楽しめるフィジカルなハタヨガをお届けしています。ポーズや呼吸法はもちろん、筋力や柔軟性、バランス、そして動作のコントロールを通してヨガを実践していきます。
定期的に身体を動かす習慣は、肉体だけでなく、日々のちょっとした感じ方や心のあり方にも素敵な変化をもたらしてくれます。目標は、難しいポーズができるようになることや、完璧なパフォーマンスを目指すことではなく、自分の身体をもっと深く理解し、その可能性や進化を促していくことです。
心と身体は、いつでも深くつながっています。身体が変わっていくこと、より理解を深めること、よりよい感覚を得ることを目指しています。
私は2013年からヨガを始め、2023年にインストラクターになりました。
まるでアートのように美しいヨガの動きは、私たちの心と身体を静かに落ち着かせ、芯のある強さと安定感を育ててくれます。古くから受け継がれてきたヨガの歴史や深い魅力を、みなさんと一緒に体験し、分かち合えることが喜びです。
私のクラスは、身体の奥深くを心地よく伸ばすゆったりとした「陰ヨガ」と、ほどよい運動量で身体を動かす「ハタヨガ」を教えています。
身体を強くしなやかに整え、動きやすくしていくことはもちろん、呼吸に意識を向けて「自分自身を大切にする」ための、シンプルで効果的な方法をお伝えしています。
マタニティヨガ：
助産師として、妊娠中に体を動かすこと、そして呼吸がいかに大切かを私はよく知っています。
マタニティヨガは、それを実践するのに最適です。体を動かすことで、赤ちゃんのための空間を作りながら、腹筋を保護し、腹直筋離開を防ぐ助けになります。
産後ヨガ：
産後は赤ちゃんのお世話で忙しくなりますが、体にも優しさとケアが必要です。
産後ヨガは骨盤底筋と深層腹筋を強化するのに役立ちます。ヨガの実践に伴うストレッチや呼吸法を通して、体を大切にする特別な時間を過ごしましょう。
サラ・ハウデン
ピラティス
私のクラスは、ピラティスの原理と運動科学に基づいて行います。
レッスンは、私たちが幼い頃に初めて体を動かすことを学んだ時のように、基本から段階的に進めます。仰向け、うつ伏せ、四つん這い、そしてスクワット、立位（立って行う動作）へと徐々に。これにより、体幹をはじめとする全身の筋力が強化され、上半身と下半身、前後、左右、深層筋と表層筋など、体全体のバランスを本来の状態に取り戻すことができます。
また、動きと連動した正しい姿勢と呼吸を丁寧に行うことで、脳や神経系に「この動きは安全」と認識させ、身体の緊張を解きほぐします。
クラスは各自のペースで進められますので、ピラティスの経験がなくても大丈夫です。
