Studio de yoga et Pilates

Planning du studio

Mardi
9:30-10:30 - Marlène Da Silva - Hatha Yoga physique - français
10:45-11:45 - Marlène Da Silva - Hatha Yoga physique - anglais

Mercredi
9:30-10:30 - Marilène Karam - Yin Yoga doux - japonais
10:45-11:45 - Marilène Karam - Yin Yoga doux - anglais et français

Jeudi
9:30-10:30 - Célia Hugues - Yoga prénatal - anglais et français
10:45-11:45 - Célia Hugues - Yoga postnatal - anglais et français

Vendredi
9:30-10:30 - Sara Howden - Pilates - français
10:45-11:45 - Sara Howden - Pilates - anglais

Nos professeurs

Marlène Da Silva

Hatha Yoga physique

Marilène Karam

Yin Yoga

Célia Hugues

Yoga prénatal
et postnatal

Le Hatha est une pratique qui utilise le corps, le souffle et la concentration pour développer une meilleure conscience de soi et créer un équilibre entre le corps et l’esprit.

Dans mes cours, je propose une pratique de Hatha physique et accessible à chacun, toujours guidée par l’écoute du corps. Nous travaillons à travers les postures, la respiration, la force, la mobilité, l’équilibre et le contrôle du mouvement.

Une pratique physique et régulière peut transformer notre corps, mais aussi la manière dont nous nous sentons au quotidien. L’objectif n’est pas simplement de réaliser une posture ou une performance mais de mieux comprendre son corps, d’en explorer les possibilités et de le faire évoluer.

Je crois profondément au lien entre le corps et l’esprit. Transformer son corps. Mieux le comprendre. Et, à travers lui, se sentir mieux.

Marilène pratique le yoga depuis 2013 et l’enseigne depuis 2023. Pour elle, cet art du mouvement est une source de calme, de force et de stabilité, qu’elle aime transmettre en l’inscrivant dans ses racines historiques et philosophiques.

Elle enseigne le yin yoga, une pratique lente qui étire en profondeur, ainsi que le hatha yoga d’intensité modérée. Vous découvrirez dans ses cours des outils simples et efficaces pour renforcer, assouplir et mobiliser votre corps, et prendre soin de vous, une respiration à la fois.

Yoga prénatal :
En tant que sage-femme, je sais à quel point il est important de rester active pendant la grossesse, et combien la respiration est essentielle.
Le yoga prénatal est donc parfaitement adapté : il permet de rester active tout en travaillant avec son corps pour créer de l’espace pour son bébé tout en protégeant sa ceinture abdominale pour éviter le diastasis.

Yoga postnatal:
Après l’accouchement, s’occuper d’un bébé est un travail à part entière et votre corps a lui aussi besoin de douceur et d’attention.
Le yoga postnatal peut aider à renforcer les muscles du plancher pelvien ainsi que les muscles profonds de la sangle abdominale. C’est également un moment privilégié pour prendre soin de son corps, grâce aux étirements et au travail de respiration qui accompagnent la pratique du yoga.

Sara Howden

Pilates

Mon cours de Pilates s'appuie sur les principes du Pilates et sur la science du mouvement.

On repart des bases, comme lorsqu'on a appris à bouger: sur le dos, sur le ventre, à quatre pattes, puis accroupi et debout. On construit ainsi la force de tout le corps, en partant de la sangle abdominale, et on retrouve l'équilibre entre le haut et le bas, l'avant et l'arrière, la gauche et la droite, les muscles profonds et superficiels etc..

On travaille aussi l'alignement et la respiration, reliée au mouvement, pour rassurer le système nerveux que bouger, c'est sans danger. Chacun avance à son rythme, aucune expérience n'est nécessaire.

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070-9042-2459
tokyoparamedi@gmail.com

Chaque professionnel doit être contacté directement en passant par son site personnel.

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